Как настроить мозг генерировать интересные мысли. Почему мозг человека генерирует мысли? Больше физической активности

Давайте посмотрим правде в глаза, кто не хочет быть счастливым? Мы научим вас генерировать счастливые мысли в своей голове:

1. Вы выбираете, насколько вы счастливы

Позитивные мысли делают вас счастливыми, а негативные мысли делают вас несчастными.

"Я такой толстый". Это негативная мысль, которая заставляет вас чувствовать себя безобразным.

"Я этого никогда не добьюсь". Еще одна негативная мысль.

"Мне нравится проводить время со своим супругом". Позитивная мысль, которая приносит вам хорошие чувства.

"Мы едем в отпуск на море". Это счастливая мысль и волнительная.

Но как вы самостоятельно можете создавать более позитивные мысли, чтобы быть счастливее?

2. Вы МОЖЕТЕ больше тренировать свой мозг, чтобы думать о счастливых мыслях

Обучая свой мозг, вы можете думать более позитивно. Вот пример:

Вы заметили, как некоторые люди плохо себя чувствуют, когда кто-то критикует их, а другим, похоже, плевать?

Что большинство людей не знает, что негативная мысль - это привычка!

Это справедливо не только в критике. Это правда во всем: как вы реагируете на комплименты; как вы реагируете на плохие поступки; как вы реагируете, когда чувствуете угрозу.

Активно выбирая разные мысли, вы можете укрепить привычку мыслить позитивно и уменьшить привычку думать негативно.

Но как обстоят дела, когда ситуация действительно максимально негативна? Означает ли это, что вы должны отрицать правду и носить розовые очки? Нет.

3. Вы можете думать позитивно и быть реалистами

Некоторые люди приравнивают позитивные мысли к розовым очкам.

"Я такой бесполезный". Негативная мысль, которая приносит плохие чувства.
"Я такой бесполезный, но теперь пошел учиться новой профессии и все изменится!" - начиналась негативная мысль, но переросла в позитивную. Результат? На один шаг ближе к счастью!

Видите ли, слово "но" является волшебным: оно сохраняет ваши мысли реалистичными!

4. Добавьте "но", чтобы превратить ваше несчастье в счастье

Если бы вы могли просто добавить безобидное "но" к каждой негативной мысли, которую вы произвели, вы могли бы превратить все негативные мысли в позитивные.

Результат? Вы можете превратить все свое несчастье в счастье! Несколько примеров:

"Я чувствую, что никогда не похудею" становится "Я чувствую, что никогда не похудею, но я знаю, что есть другие люди, которые были похожи на меня и сделали это!"

"Я никогда не найду свою любовь" станет "Я никогда не найду свою любовь, если буду оставаться дома, как сейчас. Но если я начну больше бывать на людях, моя удача может измениться".

"Я никак не могу погасить этот долг" становится "Я никак не могу погасить этот долг, но я могу заплатить уже часть долга, если начну экономить по 100 долларов каждый месяц".

Посмотрите, насколько сильно слово "но"? Это похоже на волшебную палочку счастья!

5. Чем больше вы привыкнете к добавлению "но", тем лучшие результаты счастья вы получите

Сначала вам понадобится практика. Добавление "но" к вашим негативным мыслям не приходит естественным образом.

Однако, чем больше вы это делаете, тем больше ваш мозг создает нейронные пути, которые создают привычку думать "но" автоматически каждый раз, когда вы думаете отрицательно.

Эта техника "но" буквально изменит структуру вашего мозга и резко повысит уровень вашего счастья. Быть счастливым может быть так просто.

6. Прекратите делать бессмысленные аффирмации

Многие люди пытаются перейти к счастливой мысли прямо из несчастливой. Поэтому вместо того, чтобы думать: "Я такой бесполезный, но теперь пошел учиться новой профессии и все изменится!", они подумают "Я в порядке". Они перешли с "Я настолько бесполезен" к "Я в порядке".

Проблема в том, что обычно эти аффирмации и "счастливые мысли" не работают. Вместо этого они делают вас несчастными. Почему? Потому что мы им, в итоге, не верим.

Давайте посмотрим правде в глаза, кто не хочет быть счастливым?

Вот как вы можете начать генерировать счастливые мысли в своей голове:

1. Вы выбираете, насколько вы счастливы

Позитивные мысли делают вас счастливыми, а негативные мысли делают вас несчастными.

«Я такой толстый» . Это негативная мысль, которая заставляет вас чувствовать себя безобразным.

«Я этого никогда не добьюсь». Еще одна негативная мысль.

«Мне нравится проводить время со своим супругом». Позитивная мысль, которая приносит вам хорошие чувства.

«Мы едем в отпуск на море». Это счастливая мысль и волнительная.

Но как вы самостоятельно можете создавать более позитивные мысли, чтобы быть счастливее?

2. Вы МОЖЕТЕ больше тренировать свой мозг, чтобы думать о счастливых мыслях

Обучая свой мозг, вы можете думать более позитивно. Вот пример:

Вы заметили, как некоторые люди плохо себя чувствуют, когда кто-то критикует их, а другим, похоже, плевать?

Что большинство людей не знает, что негативная мысль - это привычка!

Это справедливо не только в критике. Это правда во всем: как вы реагируете на комплименты; как вы реагируете на плохие поступки; как вы реагируете, когда чувствуете угрозу.

Активно выбирая разные мысли, вы можете укрепить привычку мыслить позитивно и уменьшить привычку думать негативно.

Но как обстоят дела, когда ситуация действительно максимально негативна? Означает ли это, что вы должны отрицать правду и носить розовые очки? Нет.

3. Вы можете думать позитивно и быть реалистами

Некоторые люди приравнивают позитивные мысли к розовым очкам.

«Я такой бесполезный». Негативная мысль, которая приносит плохие чувства.
«Я такой бесполезный, но теперь пошел учиться новой профессии и все изменится!» - начиналась негативная мысль, но переросла в позитивную. Результат? На один шаг ближе к счастью!

Видите ли, слово «но» является волшебным: оно сохраняет ваши мысли реалистичными!

4. Добавьте «но», чтобы превратить ваше несчастье в счастье

Если бы вы могли просто добавить безобидное «но» к каждой негативной мысли, которую вы произвели, вы могли бы превратить все негативные мысли в позитивные.

Результат? Вы можете превратить все свое несчастье в счастье! Несколько примеров:

«Я чувствую, что никогда не похудею» становится «Я чувствую, что никогда не похудею, но я знаю, что есть другие люди, которые были похожи на меня и сделали это!»

«Я никогда не найду свою любовь» станет «Я никогда не найду свою любовь, если буду оставаться дома, как сейчас. Но если я начну больше бывать на людях, моя удача может измениться» .

«Я никак не могу погасить этот долг» становится «Я никак не могу погасить этот долг, но я могу заплатить уже часть долга, если начну экономить по 100 долларов каждый месяц».

Посмотрите, насколько сильным слово «но»? Это похоже на волшебную палочку счастья!

5. Чем больше вы привыкнете к добавлению «но», тем лучшие результаты счастья вы получите

Сначала вам понадобится практика. Добавление «но» к вашим негативным мыслям не приходит естественным образом.

Однако,чем больше вы это делаете, тем больше ваш мозг создает нейронные пути, которые создают привычку думать «но» автоматически каждый раз, когда вы думаете отрицательно.

Эта техника «но» буквально изменит структуру вашего мозга и резко повысит уровень вашего счастья. Быть счастливым может быть так просто.

6. Прекратите делать бессмысленные аффирмации

Многие люди пытаются перейти к счастливой мысли прямо из несчастливой. Поэтому вместо того, чтобы думать: «Я такой бесполезный, но теперь пошел учиться новой профессии и все изменится!» , они подумают «Я в порядке». Они перешли с «Я настолько бесполезен» к «Я в порядке».

Проблема в том, что обычно эти аффирмации и «счастливые мысли» не работают. Вместо этого они делают вас несчастными. Почему? Потому что мы им, в итоге, не верим.

Хорошие идеи приходят часто и помогают людям решать мелкие проблемы в работе и повседневной жизни. Отличные идеи появляются реже и требуют времени для реализации. Это следствие приходящего вдохновения.

Чтобы генерировать идеи важно освободить себя от рутинных мыслей. Ведь они занимают большую часть нашей мозговой активности. Вот несколько советов, которые помогают открыть ум, отвлечься от суеты и вызвать творческий подъём.

1. Тренируйте наблюдательность

Идеи не появляются из вакуума. Заставьте мозг работать иначе, чем обычно и старайтесь мыслить творчески. Для этого тренируйте наблюдательность.

Если вы живёте в городе, займитесь наблюдением за людьми. Обычная прогулка с изучением прохожих знакомит с особенностями поведения, акцентирует внимание на деталях. Это уводит мозг с привычных рельсов, стимулирует креативность. Для подобной практики подходит любое общественное пространство с большим количеством людей: улица, парк, торговый центр.

2. Ищите новые знакомства

Проводить время с друзьями приятно, но это оставляет мышление в привычном ритме. Поэтому пробуйте общаться с новыми людьми или уже знакомыми, но занятыми непривычным для вас процессом.

Незнакомые или малознакомые люди не знают вашей модели мышления и поведения. Благодаря им вы почувствуете на себе оригинальный взгляд. Это откроет новые принципы мировоззрения, оценки происходящего и личные ориентиры. Такой подход поможет реконструировать и обогатить мышление, повышая способность к созданию нового.

3. Читайте больше книг

Книги – средство для отдыха и знаний. Они стимулируют способность генерировать идеи. Изучайте доступную литературу в своей сфере деятельности, чтобы расширить кругозор. Это вытащит из повседневности, которая всегда стремится к монотонности и стабильности мышления. Если у вас нет возможности читать романы, загляните в книжный магазин и ознакомьтесь с содержанием интересующих книг в общих чертах. Это тонизирует мысли.

4. «ОК Google»

Оригинальный способ генерировать идеи – обучаться спонтанно. В этом поможет Google. Выделяйте час в неделю, во время которого вы будете «путешествовать» по интернету. Перейдите на главную страницу Google и начните с кнопки «Мне повезёт». Открывайте случайные ссылки, статьи и материалы, чтобы узнавать неожиданное и «растягивать» мысли в самые разные стороны.

5. Заведите дневник

Дневник – инструмент для записи мыслей. Он хорошо помогает в структурировании и анализе идей. Если у вас нет дневника, заведите его прямо сейчас. Если есть, используйте простую практику – писать одну новую идею в конце каждой сделанной записи.

6. Медитируйте

Трудно придумывать новое, неординарное и смелое, когда ум заполнен повседневными проблемами. Если вы знакомы с этими трудностями, их решение можно найти в медитации. Она помогает очищать разум от волнующих, «горячих» дел и стресса.

Возьмите в привычку два раза в неделю проводить часовую медитацию, и скоро вы обнаружите, что новые мысли станут регулярно рождаться в голове.

7. Используйте структурированные упражнения

Структура порождает творчество. Простые задания «толкнут» мозг к целенаправленной работе, а он, благодаря постоянной активности и тонусу, сможет разрабатывать новое.

Есть упражнение для работы в паре. Дайте друг другу 10 минут, чтобы придумать 30 идей по определённой теме или проблеме. Конечно, вы вряд ли сделаете сразу 30. Скорее всего, даже 20 задумок будут сложным вызовом за такой короткий срок, но это неважно. Важно, что в списке будет два или три качественных варианта, у которых есть потенциал. При постоянной тренировке вы станете постепенно увеличивать количество концепций и создавать более 30 идей.

8. Создавайте 10 идей каждый день

Это похожий способ, который опирается на принцип, что качество формируется из количества. Выбирайте конкретную тему каждый день и выписывайте 10 возникающих на её счёт идей. Не придавайте этому большое значение и не пытайтесь выдумать нечто революционное. Задача упражнения – поддерживать тонус.

Творчество есть в каждом, но многие игнорируют проявление своей креативности. Укрепляйте мыслительную «мускулатуру», и она будет срабатывать там, где это необходимо.

9. Отдаляйтесь от проблемы, чтобы найти лучшее решение

Абстрактному мышлению способствует психологическое абстрагирование от темы размышлений. Например, при дистанционном рассмотрении можно воспринимать кукурузу не только в качестве пищевой культуры, но и как источник биологического топлива.

Минимальные признаки психологической дистанции сделают вас креативным. Визуализируйте тему, которая волнует, так, чтобы она была географически удалена. Например, подумайте о том, как получить от начальника повышение, а затем – представьте, что он находится на другой стороне земного шара и выпишите 10 пришедших в голову мыслей.

10. Разрушайте свои шаблоны

За годы жизни мы разрабатываем много моделей поведения и мышления. Для развития креативности нужно специально отказаться от этих шаблонов.

Подумайте о текущих проблемах. Например, вы хотите иметь капитал для инвестирования в новый стартап. Но денег нет. Возможно, вы пожмёте плечами и решите забыть об этом. Но не торопитесь отказываться.

Напишите в блокноте: «капитал для инвестиций». Перечислите 10 способов для поиска денег. Допустим, вы решите задействовать платформу вроде Kickstarter . Это значит, что вашим вложением в стартап станут силы и время, необходимые для продвижения краудфандинг-кампании.

Разрушать старые шаблоны сложная, но выполнимая задача. Когда вы думаете «нет», остановитесь, опишите проблему и найдите 10 любых способов для её решения. Это не позволит исправить положение в 100% случаев. Но выписывание и мозговой штурм гарантируют, что к вам придут мысли с большим потенциалом.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мыслить нестандартно, находить новое в обыденном, выдавать идеи - умения, без которых теперь не обойтись. Говорят, талантливыми людьми рождаются, но специалисты в области креативного мышления утверждают обратное, считая, что эти навыки может развить каждый.

сайт предлагаетподборку эффективных упражнений для тренировки творческих способностей, которые пригодятся в любой созидательной деятельности.

1. Утренние страницы

Способность генерировать идеи неразрывна со способностью четко и быстро формулировать свои мысли. Чтобы развить ее, Джулия Кэмерон , один из самых известных экспертов в сфере развития творческих способностей, рекомендует упражнение «Утренние страницы». Каждое утро перед завтраком записывайте свои мысли и переживания на трех страницах. Писать нужно все, что пришло в голову именно в эту минуту.

Техника позволяет избавиться от мысленного «мусора». Выгруженные на бумагу мысли освобождают в голове место для новых идей. В процессе написания может сложиться план решения дела, на которое долго не хватало времени.

Важно не перечитывать написанное и не давать никому читать. Лучше сразу сложить в конверт и убрать. По словам Джулии Кэмерон, такая практика позволяет выключить внутреннего цензора и критика, позволяя творческому потоку не останавливаться.

2. Меняйте привычное

Каждый день, совершая одни и те же действия, следуя одними маршрутами, мы ставим мозг на авторежим, закрывая вход новым идеям. Чтобы запустить мышление, попробуйте поменять привычный маршрут до работы, приготовьте на ужин необычное блюдо, послушайте новую музыку.

Даже использование «неосновной» руки способствует большей активации обоих полушарий мозга . Арт-терапевт Лючия Капачионе в своей книге «Сила другой руки» отмечает, что, когда возникает диалог между левым и правым полушариями мозга, мысли и эмоции становятся более выраженными и понятными.

3. Создавайте свои ритуалы

Изменять привычки в повседневных делах полезно, а вот в момент творчества - составления проекта, создания картины или написания статьи - следует придерживаться привычных действий.

Стивен Кинг в своем автобиографическом романе «Как писать книги» подчеркивает важность распорядка и правил в творческом процессе. Мозг запоминает окружающую обстановку во время своей созидательной активности и в очередной раз подключит воображение в нужный вам момент. Писатель отмечает, что нужно терпение: если не получится в 1-й раз, то в 10-й точно выйдет.

4. Творческое свидание

Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника» предлагает упражнение «Творческое свидание». Раз в неделю посвящайте время любимым занятиям. Для начала составьте список дел, которые приносят вам радость. Кататься на роликах, печь пироги, читать стихи - все, что угодно, на что обычно не удается выделить время.

Важно, чтобы на таком свидании вы были наедине с собой. Можно сходить в магазин тканей или в цветочный, смонтировать мини-фильм из семейных съемок или прогуляться по городу с фотоаппаратом.

Смысл творческого свидания в том, чтобы найти для себя что-то новое и вдохновляющее.

5. Больше физической активности

Аэробные занятия «вытаскивают» лучшие идеи и мысли из глубин нашего мозга. Согласно исследованиям , во время физической активности мышление становится шире, значительно повышается настроение. Лучший пример в подтверждение исследования - это Альберт Эйнштейн, которому пришла идея теории относительности во время езды на велосипеде.

Бег, плавание, спортивная ходьба, катание на коньках - выберите то, что нравится именно вам.

6. Временно ограничьте чтение

Джулия Кэмерон предлагает бороться с творческим застоем с помощью недельного воздержания от чтения. Когда поток информации атакует наш мозг ежесекундно, это достаточно трудное задание. Но, по мнению писательницы , перестав тратить время на чепуху, мы возвращаемся в мир чувств. Ограничивая поток, впускаемый в себя из книг и интернета, как награду мы получим внутренний поток в виде наших собственных мыслей, чувств и идей.

Интернет на этот период лучше отключить, чтобы по привычке не открыть новостную ленту. В это время можно заняться делами по дому, которых всегда найдется немало: пересадить цветок, помыть окна или разобрать вещи в шкафах.

7. Ассоциации

Упражнение, не требующее никаких специальных инструментов для его выполнения. Находясь в своей комнате или в рабочем кабинете, осмотритесь и выберите любой предмет. Далее придумайте 5 подходящих прилагательных к нему. Например, косметичка. Тканевая, красная, маленькая, удобная, яркая. Если придумаете больше, это только плюс.

Теперь немного сложнее: придумайте 5 прилагательных, не подходящих предмету. Например, косметичка вкусная, таинственная, соленая, деревянная, компьютерная. Если прилагательных получается больше, не останавливайте фантазию.

8. Метод «6 шляп»

Британский психолог и писатель, эксперт в области творческого мышления Эдвард де Боно в своей методике «6 шляп» предлагает параллельное мышление как способ решения творческих задач.

Все шляпы разноцветные, и каждый цвет имеет свое значение. Так, примеряя белую шляпу, мы сосредотачиваемся на имеющейся в нашем распоряжении информации. Пытаемся понять, каких данных недостает, где их найти, как использовать уже известные факты и выводы для решения проблемы. Красная шляпа включает интуицию и чувства. В черной шляпе нужно стать пессимистом, прогнозируя плохой исход дела. Желтая шляпа подразумевает, наоборот, позитивный взгляд на проблему. Зеленая шляпа отвечает за поиск необычных идей и неординарных взглядов. Синяя - шляпа руководителя.

Многие творческие люди в кризисные моменты ссылаются на отсутствие вдохновения и музы. Однако Стивен Кинг, автор десятков успешных романов, всегда придерживается мнения, что музу ждать не стоит, и она непременно придет в процессе.

Вместо того чтобы беспокоиться об успешности или провале своей идеи, начинайте действовать.

А какие методы для развития творческого мышления используете вы? Поделитесь в комментариях!

Не знаете, чем удивить гостей на следующем мероприятии? Поверьте, нехватка оригинальных идей не повод сомневаться в собственном таланте, ведь даже у гениев бывают периоды творческого застоя. Вместо того чтобы расстраиваться, лучше обратитесь к советам, которые вернут вдохновение и направят мысли в нужное русло.

Количество имеет значение

Первый способ найти блестящее решение — это иметь как можно больше идей.

Если у вас 100 идей и 99 из них неудачные, у вас еще есть шанс выиграть

К сожалению, многие из нас ошибочно верят, что отличная мысль приходит из ниоткуда, и все великие люди наделены даром генерировать выдающиеся мысли без особых усилий.

Пора взглянуть правде в глаза: любые успехи достигаются благодаря кропотливому труду. Перед тем как стать известным, Эйнштейн опубликовал сотни научных работ на самые разные темы, и лишь малая их часть принесла ему настоящее признание.

Взгляд в себя

Разберитесь в собственных интересах и целях.

В погоне за очередной грандиозной идеей люди чаще всего смотрят на вещи глобально вместо того, чтобы обратить взгляд внутрь себя

Некоторые успешные проекты начались с того, что людям просто-напросто хотелось подобрать для себя более дешевый отель или выстроить интересный маршрут для прогулки.

Прежде чем планировать мероприятие, подумайте, как бы вы сами мечтали провести время, какие закуски предпочитаете на банкете, что раздражает, а что, наоборот, вызывает положительные эмоции в мероприятиях подобного формата. Знание себя поможет найти верные организационные решения.

Привычка записывать

Привычка фиксировать идеи убережет вас от собственной забывчивости.

Записывайте мысли. Это не займет много времени, особенно сейчас, когда под рукой всегда есть смартфон или планшет

Воспользуйтесь специальным приложением для заметок или носите с собой блокнот. Нужно быть готовым, ведь вдохновение — неожиданный гость.

Примерно раз в неделю просматривайте накопившийся список идей, концентрируясь на главных и вычеркивая те, которые с течением времени утратили свою актуальность.

Мир вокруг вас

Пытаясь сформулировать важную мысль, почти все из нас склонны углубляться в себя.

Оторвавшись от экрана компьютера хотя бы на пять минут, можно придумать гораздо больше идей, чем после часа рутинной работы

Происходящее вокруг нас может стать отличным вдохновляющим фактором. Сидя за работой в кафе, попробуйте составить небольшой рассказ о посетителях или о том, что происходит за окном. Чем больше информации анализирует ваш мозг, тем больше идей он способен генерировать.

Шокотерапия

Привыкая к определенным ритмам, мозг начинает работать на автопилоте, от этого свежие идеи посещают голову все реже и реже.

Полезной шокотерапией будет нарушение устоявшегося распорядка

К примеру, если вы привыкли спать до обеда, попробуйте проснуться рано утром. Возможно, вы испытаете некий дискомфорт, зато полученная встряска направит работу мозга в нужное русло.

Вырваться из привычного круга помогут путешествия, занятия спортом и учеба. В качестве бонуса вы получите кучу свежих идей и хорошее настроение.

Каракули

Причудливые рисунки, которые мы оставляем в блокноте в процессе размышлений, являются не просто бессмысленными каракулями, а способом развития таких когнитивных функций, как память и внимание.

Так что пустите разум в свободное плавание, и он обязательно найдет ответ на все животрепещущие вопросы.

Пробы и ошибки

В Японии существует пословица: «семь раз упади, на восьмой раз встань».

Неудача — лишь часть процесса. Все успешные люди прошли через неудачи

Не бойтесь проигрыша: с первого раза вряд ли что-то получится. Вместо того чтобы оплакивать собственную несостоятельность, лучше проведите работу над ошибками и впредь не допускайте их.

Хорошим способом упорядочить полученный опыт будет составление списка ошибок и правильных решений. Постепенно вносите в две колонки идеи, которые принесли успех и способствовали неудаче. По мере того, как список удач будет расти, колонка с ошибками потеряется на его фоне.

Новые впечатления

Новые впечатления идут рука об руку с креативностью и свежим взглядом на вещи.

Чем больше вы путешествуете и чем больше нового узнаете, тем больше идей рождается в вашей голове

Не обязательно сразу же пускаться в кругосветное путешествие. Достаточно сходить на спектакль, завести разговор с незнакомцем или устроить прогулку по местам в городе, где вы еще ни разу не были.

Отдых и медитация

Когда усталость дает о себе знать, и вас не покидает чувство творческой опустошенности, сделайте паузу, посвятив время приятным занятиям. Даже если перед глазами маячит дедлайн и времени на отдых совсем нет, найдите для себя хотя бы пять минут.

Огромные дозы кофеина не помогут достичь желаемого результата. Вы будете фонтанировать идеями, но ни одна из них, в итоге, не будет полезной